Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk memasuki gelombang teta otak, salah satu diantaranya adalah dengan self-hypnotis, yaitu dengan cara:
- Mencari tempat dan posisi yang nyaman dan jauh dari gangguan untuk bisa melakukan relaksasi diri. Gangguan yang dimaksudkan bisa merupakan suara bising, anak-anak, atau orang-orang disekitar.
- Sandarkan tubuh anda dengan posisi tidak berbaring tapi juga tidak duduk tegak dan posisikan senyaman dan serileks mungkin.
- Mulailah mendengarkan music relaksasi bisa dengan menggunakan headset.
- Memejamkan mata, mengatur nafas dengan baik dan nyaman sambal mendengarkan music
- Ikutilah alurnya, biarkan pikiran anda melayang ke sana kemari. Apabila ada berbagai gambar muncul berkelebatan, biarkan saja. Hal itu menandakan bahwa pikiran bawah sadar anda sudah mulai mengambil alih.
- Apabila anda mengalami sensasi-sensasi tertentu, seperti tubuh mengambang, jantung berdetak pelan, merasakan aliran darah sendiri, atau lain sebagainya biarkan saja dan tidak perlu dilawan. Hal itu mengartikan bahwa anda sudah memasuki gelombang otak teta.